| 香菇高粱养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 302克 | 香菇高粱养生粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于晾衣服344分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇高粱养生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（3个）、大米（适量）、高粱（适量）、盐（1勺）、青菜（1颗）
1/6. 准备好食材；香菇，切成丁；青菜洗净；
2/6. 大米和高粱都放入电压力锅里，淘洗下；
3/6. 加入香菇丁；
4/6. 再加入一小勺的盐；加入适量的清水；
5/6. 启动，煮粥模式，18分钟；
6/6. 程序结束后，加入切细的青菜叶；搅拌下，就可以吃了；
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、治疗高血压、降血脂等功效；可与木耳菜、猪肉、薏米搭配；与鹌鹑、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、养胃等功效；可与荷叶、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇高粱养生粥热量688 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克