| 香肠糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 2485千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 809克 | 香肠糯米饭热量/卡路里3039千卡 | |||
 热量3039千卡，相当于做饭1216分钟消耗的热量...150 | |||||
香肠糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（700克）、香肠（3根）、盐（3克）、鸡精（3克）、蚝油（10克）、植物油（20克）、十三香（3克）、头菜（30克）、鲜香菇（80克）、莴笋（1根）、胡萝卜（1个）、青豆（80克）
1/7. 糯米淘洗干净后，浸泡一晚上。
2/7. 控干水分，放入适量十三香、蚝油、盐，拌匀，放入铺了屉布的电饭锅。
3/7. 蒸20分钟时均匀地喷些冷水，便于糯米熟透，再蒸约20分钟即可。
4/7. 将香菇、香肠、莴笋、头菜、胡萝卜切丁。
5/7. 锅里放油烧热，放入青豆、胡萝卜炒熟。
6/7. 放入香菇、香肠、头菜、莴笋，炒熟后，放入盐、鸡精调味拌匀。
7/7. 最后放入糯米饭炒匀即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、延年益寿、健脾养胃等功效；可与桑葚、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠糯米饭热量3039 千卡
- 脂肪41.3 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠2316.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾529 毫克