腊八粥的热量和减肥功效

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、改善心肌营养、增加心肌收缩力等功效；可与面条、莲子、南瓜搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有血行气、养胃、健脾养胃等功效；可与桑葚、赤小豆、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺化痰、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、粳米、莲子搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消胀、催乳等功效；可与南瓜、鸭肉、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、美容护发、健脑益智等功效；可与黑芝麻、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；