| 红薯菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 391克 | 红薯菜粥热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于泡澡344分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1碗）、青菜（2颗）、鸡精（适量）、盐（适量）、猪油（适量）
1/7. 准备所需食材。
2/7. 米，青菜洗净备用。
3/7. 米放入锅中，放入适量水。
4/7. 等米煮开后，放入青菜。
5/7. 放入盐。
6/7. 放入猪油。大火煮开，然后开小火，煮20分钟左右。
7/7. 熬到粥浓稠即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、和胃等功效；可与锁阳、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯菜粥热量687 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠79.5 毫克
- 钙940 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾563 毫克