| 煎制香草面包包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 煎制香草面包包热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于爬楼梯55分钟消耗的热量...480 | |||||
煎制香草面包包的做法共21个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、秋葵（半个）、金枪鱼沙拉酱（适量）、鸡肉肠（半个）、香草（适量）、鸡蛋（1个）、黄油（适量）
1/21. 面包两片备用
2/21. 将面包片四边切掉
3/21. 配料备用
4/21. 锅中放油，煎蛋备用。
5/21. 将一片面包片上，挤上金枪鱼沙拉酱。
6/21. 将金枪鱼沙拉酱在面包上涂均匀
7/21. 放上切好的秋葵片
8/21. 切好的鸡肉肠片放在秋葵片上
9/21. 再一次挤上少许金枪鱼沙拉酱
10/21. 将煎蛋放在上面
11/21. 将另一片面包盖上
12/21. 将两片面包四边压实，形成面包包。
13/21. 黄油备用
14/21. 锅中放入黄油待融化
15/21. 将面包包放入黄油中煎制
16/21. 在面包包上撒适量香草沫
17/21. 面包包翻面煎制
18/21. 面包包两面煎制金黄即可
19/21. 成品
20/21. 附:秋葵枸杞蒸蛋成品
21/21. 附:加上一杯咖啡，完美的早餐成现。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、养阴补虚、改善贫血等功效；
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营养信息
- 煎制香草面包包热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克