| 南瓜红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 南瓜红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于羽毛球62分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜红枣小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、红枣（适量）
1/6. 开水锅里放进小米
2/6. 放进红枣
3/6. 大火煮开小火慢熬
4/6. 南瓜切好等小米熬开花再放进去
5/6. 小米熬开花，枣也软了煮进南瓜再煮20分钟南瓜熟了就好了
6/6. 香甜可口好喝的粥
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与红枣、红糖、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克