| 杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 40克 | 杂粮粥热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于烤面包39分钟消耗的热量...240 | |||||
杂粮粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
巴马黑米（20克）、巴马玉米渣（20克）、大米（40克）、巴马红糙米（20克）、巴马红粳米（20克）、水（适量）
1/8. 四色杂粮备好
2/8. 大米和四色杂粮放到量杯中
3/8. 洗净淘好
4/8. 放入电饭煲中，加适量水，我是头天晚上淘好的米，预约到第二天早晨吃，大约泡了5个小时
5/8. 选择汤粥功能，按下开始键。
6/8. 时间到，打开电饭煲盖子，有哈气，
7/8. 盛出
8/8. 早起的美味杂粮粥。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、补脾等功效；可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮粥热量156 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克