养生腊八粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣、桂花搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、解酒、预防高血压等功效；可与鸡肉、鲤鱼、黑米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、抗老化、降低胆固醇等功效；可与红枣、芹菜、猪蹄搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、抗癌、养心安神等功效；可与红枣、百合、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增加心肌收缩力、可补气养血等功效；可与枸杞子、香芋、山药搭配；与鱼肉、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；