| 素鸡黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 333克 | 素鸡黄花菜热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于铲东西87分钟消耗的热量...360 | |||||
素鸡黄花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
素鸡（适量）、黄花菜（适量）、五花肉片（适量）、辣椒酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/3. 黄花菜泡好备用，素鸡炸好，备注（素鸡要用水淋湿，不然炸要粘在一起）
2/3. 菜籽油烧热，五花肉片煸黄，加辣酱煸香，加高汤，盐鸡精，糖，煮开
3/3. 放入黄花菜，素鸡，煮一分钟就好了，一份美味的素鸡黄花菜就好了
食材功效信息
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、预防骨质疏松、防血管硬化等功效；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热、宽胸膈、利水通乳等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素鸡黄花菜热量523 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物11 克
- 钠373.8 毫克
- 钙319 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾42 毫克