| 南瓜玉米糁子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 302克 | 南瓜玉米糁子热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于桑拿36分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜玉米糁子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米糁子（适量）、南瓜（适量）、枸杞（适量）
1/5. 食材：玉米糁子、南瓜、枸杞。
2/5. 煮锅加水，水开后加入玉米糁子，并不停搅拌。
3/5. 搅拌均匀后加入南瓜同煮（一定记得边煮边搅，以防糊锅）。
4/5. 玉米糁子煮熟后再加入枸杞，煮5分钟即可。
5/5. 出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、五花肉、牛肉搭配；与大闸蟹、明虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、软化血管等功效；可与青蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米糁子热量142 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克