| 减肥午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 602克 | 减肥午餐热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于水上排球67分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥午餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、西生菜（1/4个）、胡萝卜（1个）、小黄瓜（1个）
1/5. 洗西红柿，切西红柿～
2/5. 洗黄瓜，切黄瓜～
3/5. 洗胡萝卜，切胡萝卜～
4/5. 洗生菜，手撕生菜～
5/5. 煮鸡蛋，切鸡蛋～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、预防高血压等功效；可与三文鱼、鲫鱼、芹菜搭配；与河蚌、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、解热烦等功效；可与银鱼、干辣椒、紫菜搭配；与红薯、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效；可与豆腐、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、防癌等功效；可与西兰花、圆白菜、豆浆搭配；与猕猴桃、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥午餐热量200 千卡
- 脂肪10.08 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物14.35 克
- 钠158 毫克
- 钙94.7 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾425 毫克