| 懒人饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于儿童足球14分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、鸡蛋（一个）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、红辣椒（适量）、紫甘南（适量）、盐（适量）
1/7. 剩饭一碗
2/7. 鸡蛋一个 大蒜 洋葱 紫甘南 红辣椒少许
3/7. 锅烧热 放入油烧热 放入鸡蛋 慢慢搅拌 成熟 放入大蒜 洋葱 红辣椒 扁香
4/7. 放入剩饭 翻炒
5/7. 放盐 胡椒粉 翻炒
6/7. 放入紫甘南 关火 翻炒均匀 放置一分钟 这个时候炉子有余火 是锅巴形成的时候
7/7. 好了 出锅就是这个样子啦 锅巴挺香的 脆的 好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与羊排、菠菜、香椿搭配；与豆奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克