| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 澄粉 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜饼热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于踢键子44分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、澄粉（50克）、糯米粉（500克）、绵白糖（80克）、面包糠（500克）
1/7. ，把南瓜处理好，蒸20分钟，捣成泥，晾凉，按量准备好以上原料，备用
2/7. 加入以上原料和面。
3/7. 将面揉匀，又光滑，醒5分钟，充分吸水。
4/7. 搓成细条，揪成40克的剂子，揉成圆球，按扁。
5/7. 裹上面包糠，备用
6/7. 用三成的油温养炸至全部浮上来成棕红色，即可。
7/7. 装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与墨鱼、牛腩、赤小豆搭配；与辣椒、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量222 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克