| 蘑菇奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 585克 | 蘑菇奶酪焗饭热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于治安153分钟消耗的热量...150 | |||||
蘑菇奶酪焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、小胡萝卜（1根）、蘑菇（3朵）、马苏里拉奶酪（适量）、洋葱（1/4个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/11. 准备好材料先。
2/11. iang蘑菇、洋葱、胡萝卜洗净，切成大颗粒状。
3/11. 炒锅中倒入适量橄榄油，加热。
4/11. 倒入洋葱，炒香。
5/11. 加入胡萝卜，一起翻炒一下。
6/11. 再倒入蘑菇粒，翻炒均匀。
7/11. 加入米饭，再次翻炒均匀。
8/11. 加入适量盐调味，关火。
9/11. 倒入少许黑胡椒粉，拌匀，盛入容器中。
10/11. 将奶酪切成片片状。
11/11. 将奶酪片铺在炒饭上面，多铺些好吃。烤箱中层，上下火，200度，10分钟即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、通便排毒、稀化痰液等功效；可与火腿、五花肉、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蘑菇奶酪焗饭热量382 千卡
- 脂肪0.77 克
- 蛋白质6.92 克
- 碳水化合物37.33 克
- 钠145 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾267 毫克