| 土豆泥水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 土豆泥水果沙拉热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于耕种38分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、火龙果（适量）、土豆（1个）、沙拉酱（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/4. 土豆提前蒸熟
2/4. 放入料理机加点牛奶打成蓉
3/4. 放入点炼乳
4/4. 配上水果吃
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、抗癌等功效；可与香菇、牛奶、猪肉搭配；与明虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗神经炎、预防大肠癌等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥水果沙拉热量227 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质1.57 克
- 碳水化合物24.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克