| 纯味豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 30克 | 纯味豆浆热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于背部训练30分钟消耗的热量...210 | |||||
纯味豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）
1/3. 豆子洗净提前泡发6小时以上
2/3. 将泡好的豆子放入豆浆机中加入适量水选择湿豆功能
3/3. 20分钟后豆浆就打好了。最后在豆浆机中焖5—10分钟
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、预防癌症等功效；可与小米、胡萝卜、红枣搭配；与猪里脊肉、虾皮、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纯味豆浆热量104 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克