| 牛奶紫薯饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 350克 | 牛奶紫薯饭团热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于儿童足球75分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶紫薯饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、紫薯（100克）、牛奶（150克）、干桂花（1匙）、蜂蜜（15克）
1/7. 米预先泡透，紫薯蒸熟
2/7. 泡透的米放电饭煲内
3/7. 加进牛奶
4/7. 饭煮熟后撒入干桂花，再焖10分钟
5/7. 待饭晾至温温的时候拌入切小块的紫薯
6/7. 取一模具，抹点滴橄榄油，填入牛奶紫薯饭，按结实
7/7. 饭团脱模，淋下蜂蜜，再下点干桂花点缀一下，即可食用
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、养胃等功效；可与红薯、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、瘦身等功效；可与猪排、排骨、水芹菜搭配；与鸡翅、香蕉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、美白等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与乌鳢、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶紫薯饭团热量528 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.25 克
- 碳水化合物98.4 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克