| 无油版土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 567克 | 无油版土豆饼热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于吹小号487分钟消耗的热量...150 | |||||
无油版土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 洋葱切成小丁状，土豆洗净去皮待用；
2/7. 将准备好的土豆擦丝到盛水的容器中。
3/7. 2中加入面粉。
4/7. 将3搅拌均匀，加入黑胡椒粉和盐。
5/7. 将4搅拌均匀，平底不粘锅加热，倒入面糊，开始烙饼。
6/7. 轻轻晃锅，面糊松动便可翻面烙另一面。
7/7. 如6中方法两面多翻面烙几次，烙熟即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、降糖降脂等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版土豆饼热量1217 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克