| 红豆红枣燕麦饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 385克 | 红豆红枣燕麦饮热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于扭腰204分钟消耗的热量...356 | |||||
红豆红枣燕麦饮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（1勺）、红枣（8个）、燕麦（2勺）、白糖（2勺）
1/10. 红豆，洗去浮尘，备用；
2/10. 红枣，洗净，备用；
3/10. 燕麦和白糖，备好；
4/10. 红枣，除去枣核，这是儿子帮忙；
5/10. 燕麦，取出；
6/10. 全部放入豆浆机里，放入300ml的水；
7/10. 启动干湿豆程序；
8/10. 程序结束，加入白糖，喜欢原味的，可以不加；
9/10. 成品～～
10/10. 成品～～～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、健美减肥等功效；可与薏米、鲤鱼、鸡肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、降低胆固醇、养心安神等功效；可与鹌鹑、黑豆、兔肉搭配；与胡萝卜、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、美白祛斑、降血糖等功效；可与香蕉、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣燕麦饮热量1213 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物196.969999 克
- 钠13.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁12 毫克
- 钾2207 毫克