| 牛奶燕麦早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 317克 | 牛奶燕麦早餐粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于跑步124分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶燕麦早餐粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150克）、即食燕麦（20克）、葡萄干（适量）、核桃（1个）、奥利奥（2片）
1/8. 准备用料
2/8. 将牛奶倒入盛有燕麦的碗中，碗是微波炉能用的啊
3/8. 葡萄干洗净，用纸擦干
4/8. 放入牛奶燕麦中
5/8. 微波1分钟取出
6/8. 加入核桃仁
7/8. 奥利奥放入袋子中压碎
8/8. 撒在上面即可，想放啥就放啥非常快手好吃的早餐
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与杨梅、金桔、巧克力相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、预防心脏病、补血气等功效；可与蜂蜜、枸杞子、虾仁搭配；与虾、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、健脑防老、止咳等功效；可与黑芝麻、百合、梨搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶燕麦早餐粥热量990 千卡
- 脂肪68.809999 克
- 蛋白质24.54 克
- 碳水化合物100.51 克
- 钠58.3 毫克
- 钙411 毫克
- 铁12.04 毫克
- 钾1545 毫克