| 南瓜芝麻糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 547克 | 南瓜芝麻糯米饼热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于洗脚99分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜芝麻糯米饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、白芝麻（适量）、糯米粉（280克）
1/14. 南瓜清洗干净切块上锅蒸熟。
2/14. 为了口感好，蒸好的南瓜去掉皮。
3/14. 用筷子划圈很容易成南瓜泥。
4/14. 准备适量的糯米粉。（南瓜本有甜度，所以没有再加糖，也可随个人口味适量添加白糖。）
5/14. 把糯米粉加入南瓜泥里，用筷子先搅拌几下，以免粘手。
6/14. 和成光滑的面团。
7/14. 取一面块擀成大约五毫米左右的片状。
8/14. 用模具刻出形状。（没有模具可以直接切块）
9/14. 饼胚很软，用刮板方便移动。
10/14. 放到芝麻上，沾满芝麻。（芝麻是熟芝麻）
11/14. 再翻另一面也沾满芝麻。
12/14. 依次做好饼胚。
13/14. 锅里加入少量的油，放入饼胚，小火煎。
14/14. 煎至两面金黄即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、护肝等功效；可与莲子、牛肉、鲈鱼搭配；与油菜、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、促进骨骼发育、降血压等功效；可与杏仁、核桃、梨搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜芝麻糯米饼热量395 千卡
- 脂肪55.7 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾315 毫克