| 金元宝鲜虾馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 877克 | 金元宝鲜虾馄饨热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡，相当于滑翔飞行389分钟消耗的热量...210 | |||||
金元宝鲜虾馄饨的做法共20个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、虾（适量）、虾皮（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、胡萝卜（适量）、紫菜（适量）、生菜（适量）、姜（适量）
1/20. 南瓜蒸熟
2/20. 搅成糊状
3/20. 和入面里加一点点盐
4/20. 揉十分钟
5/20. 虾洗净
6/20. 去虾线
7/20. 放入葱姜
8/20. 把面擀成1mm左右厚卷起擀面杖
9/20. 搅拌成泥放入适量盐白糊椒
10/20. 中间切开
11/20. 变成这个样子滴
12/20. 切成大约5×5cm四方形
13/20. 一定加些面粉免得粘上
14/20. 开始包馅
15/20. 一角折上
16/20. 在卷一下午
17/20. 两边角向后翻压实
18/20. 元宝馄饨开锅煮三个开
19/20. 把食材倒里马上捞出加入适量盐和香油！
20/20. 完胜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与燕麦、糙米、牛肉搭配；与海鱼、山药、海虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、化瘀解毒、抗早衰等功效；可与丝瓜、西兰花、燕麦搭配；与木瓜、水芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金元宝鲜虾馄饨热量1363 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物70.6 克
- 钠178 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾360 毫克