| 枸杞银耳明目汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡肝 | 克 | 121千卡 | 121千卡 | 16.6克 | 4.8克 |
| 总量 | 115克 | 枸杞银耳明目汤热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于睡觉168分钟消耗的热量...54 | |||||
枸杞银耳明目汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、鸡肝（100克）、枸杞（15克）、茉莉花（24克）、淀粉（20克）、料酒（15克）、盐（10克）
1/3. 将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加水淀粉、 料酒、姜汁、盐拌匀待用;将银耳洗净,撕成小片, 用清水侵泡待用;茉莉花、枸杞子分别洗净待用。
2/3. 将锅置火上,放入清水,随机放入银耳、鸡肝、 枸杞、烧沸,撇去浮沫,等鸡肝刚熟,加盐调味,将 茉莉花撒入碗内即可。
3/3. 常喝此汤有补肝益肾、明目美颜的功效
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、美容等功效；可与冰糖、百合、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡肝的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、保护眼睛、保健等功效；可与肉桂、芹菜、粳米搭配；与芥菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳明目汤热量151 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物70.1 克
- 钠174.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁16.1 毫克
- 钾1810 毫克