| 冰糖银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于耕种57分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖银耳炖雪梨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个）、雪梨（2个）、冰糖（1勺）、枸杞（10棵）
1/9. 白木耳，提前，浸泡；
2/9. 雪梨，两个；
3/9. 白木耳，泡发洗净，撕成小块，放入高压锅；
4/9. 雪梨，削皮，切成小块，放入高压锅；
5/9. 放入清水；
6/9. 加入冰糖；
7/9. 开火，炖，上汽后，5分钟，就可以；
8/9. 开锅后，加入枸杞；
9/9. 成品～～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、生津等功效；可与薏米、鸭蛋、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、解酒、润肺清燥等功效；可与银耳、姜汁、百合搭配；与羊肉、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳炖雪梨热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克