| 红豆莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 234克 | 红豆莲子豆浆热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于水上排球204分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆莲子豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（2勺）、莲子（1勺）、白糖（2勺）
1/6. 准备食材；
2/6. 莲子，用水，清洗去浮尘；
3/6. 红豆也洗去浮尘；
4/6. 莲子和红豆都放入豆浆机里，加入适量的水；
5/6. 启动干豆模式；
6/6. 模式结束，加入白糖，就可以喝了～～～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、健美减肥等功效；可与枣、南瓜、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、抗癌等功效；可与红枣、腰果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子豆浆热量612 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1621 毫克