| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 423克 | 红薯小米粥热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于体能训练133分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、小米（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 红薯去皮切成小块
3/5. 锅里加入适量水放入小米红薯
4/5. 加入枸杞银耳一起慢炖煮半个小时
5/5. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、提高免疫力等功效；可与牛奶、水芹菜、大米搭配；与柴鸡、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、补气等功效；可与山药、冰糖、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量664 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物167.1 克
- 钠86.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1872 毫克