| 小米红枣枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 256克 | 小米红枣枸杞粥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于露营300分钟消耗的热量...150 | |||||
小米红枣枸杞粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（5个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 红枣去核
3/7. 锅里加适量的水加入小米
4/7. 锅里加入适量水放入红枣枸杞
5/7. 加几颗冰糖
6/7. 电炖锅炖三刻钟
7/7. 成品
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与燕麦、洋葱、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、鹿茸、面条搭配；与虾皮、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、软化血管等功效；可与山楂干、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣枸杞粥热量749 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物207 克
- 钠262.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾1242 毫克