| 桂圆红枣糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 440克 | 桂圆红枣糯米粥热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于做作业668分钟消耗的热量...108 | |||||
桂圆红枣糯米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
桂圆（4个）、红枣（6个）、糯米（100克）、红糖（适量）、清水（适量）、枸杞（适量）
1/10. 准备用料
2/10. 糯米洗净提前浸泡半小时
3/10. 红枣洗净去核
4/10. 干桂圆去壳洗净
5/10. 养生壶中加入水，倒入洗净的糯米
6/10. 加入红枣和干桂圆
7/10. 选择花茶功能
8/10. 第一个程序结束后放入红糖再次选择花茶程序
9/10. 第二个花茶程序结束加入枸杞，再次选择花茶程序煮五分钟左右即可关闭养生壶
10/10. 成品
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、温补、健脾胃等功效；可与当归、莲子、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与白菜、兔肉、鲤鱼搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、壮气提神等功效；可与乌鸡、红豆、枣搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、温胃驱寒、活血等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与文蛤、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 桂圆红枣糯米粥热量1203 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物326.3 克
- 钠290.2 毫克
- 钙287 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1582 毫克