| 健康麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 405千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 健康麦片粥热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于吃东西351分钟消耗的热量...120 | |||||
健康麦片粥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
麦片（100克）、猪肉（50克）、鸡蛋（2个）、盐（1/4茶匙）、酱油（1小匙）、食用油（1小匙）、白糖（1/2小匙）
1/15. 把材料准备好。
2/15. 麦片倒进锅中。
3/15. 注入适量清水，清水和麦片的比例大概是4：1左右，也是说100克麦片得加400克清水。
4/15. 猪肉洗干净，切成片状。
5/15. 再跺成肉茸。
6/15. 加入调料，腌制10分钟左右。
7/15. 大火把注入清水的麦片煮开。
8/15. 煮开的麦片。
9/15. 倒入腌制好的肉茸。
10/15. 一边倒一边慢慢地搅拌，使肉茸与麦片充分混合。
11/15. 鸡蛋嗑进碗里。
12/15. 用筷子搅拌均匀。
13/15. 鸡液轻轻倒入麦片中。
14/15. 搅拌均匀。
15/15. 继续大火煮开。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、生津液等功效；可与莴笋、丝瓜、山楂搭配；与羊肝、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、美容护肤等功效；可与小米面、生菜、黄豆搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康麦片粥热量702 千卡
- 脂肪49.31 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物84.62 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克