| 老鹅干巴炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 老鹅干巴炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于摆桌子131分钟消耗的热量...150 | |||||
老鹅干巴炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
老鹅干巴（适量）、胡萝卜（半根）、荷兰甜豆（适量）、米饭（一碗）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材如图；
2/7. 老鹅干巴切片再切短小的丝，荷兰豆剥壳洗净，胡萝卜洗净切小丁；
3/7. 炒锅上火，倒一点点油，下入鹅干巴小火炒香；
4/7. 下入荷兰豆和胡萝卜丁翻炒片刻断生；
5/7. 加入米饭，炒散（米饭可以提前捣松散一些，好炒）；
6/7. 调入适量的盐和味精，翻炒均匀出锅，有小葱还可以放点葱花，味道更好~
7/7. 好了，简单又好吃~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、解毒生津等功效；可与莴笋、西兰花、鳕鱼搭配；与茼蒿、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老鹅干巴炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克