| 养生滋补红润浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 23克 | 养生滋补红润浓汤热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于网球11分钟消耗的热量...420 | |||||
养生滋补红润浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
巴马红粳米（50克）、红豆（20克）、干玫瑰花（3克）、枸杞（3克）、古方红糖（适量）
1/8. 备好食材（忘拍了一个古方红糖，不喜欢甜的也可以不加）
2/8. 红粳米和红豆洗净泡半天
3/8. 红枣洗净，剪成小块，枸杞、玫瑰用水冲洗一下
4/8. 把所有食材倒进全营养破壁机，加入适量水，盖好盖子
5/8. 启动浓汤功能，破壁机进入营养破壁中，好快的速度
6/8. 浓汤程序完成，细腻到极致
7/8. 倒入不锈钢小锅中，中火煮开，依据个人喜好加入适量古方红糖，其间要不停搅拌，防止糊锅，开锅5分钟即可关火
8/8. 煮好的养生滋补红润浓汤，美美滴喝上一口，好细腻，又香又甜！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、解毒、润肠通便等功效；可与黑米、粳米、枣搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋补肝肾、明目等功效；可与大花蟹、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生滋补红润浓汤热量74 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物127 克
- 钠257.1 毫克
- 钙126 毫克
- 铁10.38 毫克
- 钾1688 毫克