| 桂花银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 383克 | 桂花银耳炖雪梨热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于空中蹬腿运动113分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花银耳炖雪梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2只）、鲜银耳（1朵）、干桂花（适量）、枸杞（少许）、冰糖（20克）、蜂蜜（适量）
1/6. 主要材料备齐。
2/6. 雪梨去皮去核切块备用；
3/6. 银耳去根洗净撕小朵；
4/6. 将冰糖、银耳、雪梨、枸杞放入锅中，加满水；
5/6. 大火转中火炖30分钟后，盛出撒上干桂花；
6/6. 待温热时，淋上蜂蜜即可食用。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺、化痰等功效；可与银耳、蜂蜜、姜汁搭配；与鹅肉、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花银耳炖雪梨热量339 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠253.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾479 毫克