| 红豆米仁养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 335克 | 红豆米仁养生粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于空中蹬腿运动402分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆米仁养生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（1勺）、米仁（1勺）、大米（2勺）
1/7. 大米，备好；清水，清洗下，淘一遍就可以；
2/7. 红豆，也洗去浮尘；
3/7. 米仁，也洗去浮尘，备用；
4/7. 以上三样都加入电压力锅里，启动煮粥模式18分钟；
5/7. 模式结束，OK好吃了～～
6/7. 可以加红糖，也可以小菜～～
7/7. 来吧，美味又营养的～～
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血糖、消暑等功效；可与兔肉、鸭肉、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、除烦渴等功效；可与黑豆、桂圆肉、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆米仁养生粥热量1206 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物140.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克