南瓜八宝粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、枣、绿豆搭配；与基围虾、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、中和胃酸等功效；可与荷叶、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、腹胀腹泻、健脾暖肝等功效；可与绿豆、大米、生姜搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健美减肥、预防结石等功效；可与糯米、南瓜、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、保护肾脏、利尿等功效；可与黑米、黑木耳、豇豆搭配；与棒子、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；