| 鸡肉南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 593克 | 鸡肉南瓜盅热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于剧院工作199分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉南瓜盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、鸡肉（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、蚝油（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、尖椒（1个）
1/7. 南瓜洗净。
2/7. 沿线切盖。
3/7. 有勺子扣出籽，备用。
4/7. 鸡肉切小块，焯过，加盐，番茄酱，耗油，食用油，淀粉腌二十分钟。加青椒。
5/7. 倒入南瓜盅。
6/7. 加盖，放入蒸锅，蒸30分钟。(我开始忘记加番茄酱了，后加的，影响效果。)
7/7. 到时间就可以吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、治疗高血压等功效；可与芦荟、绿豆、五花肉搭配；与螃蟹、大花蟹 、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、止白带等功效；可与松子、首乌、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、芹菜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉南瓜盅热量598 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠79.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾485 毫克