| 美味紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 美味紫薯饭热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于泡澡435分钟消耗的热量...120 | |||||
美味紫薯饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、紫薯（半个）、水（100克）、植物油（1滴）
1/7. 准备用料
2/7. 大米洗净
3/7. 滴入一滴植物油
4/7. 紫薯去皮切块，放入大米中
5/7. 冷水入锅，出蒸汽后计时，30分钟左右即可
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、黑米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、减肥等功效；可与水芹菜、糙米、猪排搭配；与仔鸡、圣女果、燕麦相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 美味紫薯饭热量870 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克