| 炒咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 炒咖喱鸡饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吹雪机86分钟消耗的热量...270 | |||||
炒咖喱鸡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、咖喱鸡肉 （适量）、咖喱鸡肉（适量）、芫茜（适量）、指天椒（适量）
1/5. 原料：隔夜米饭， 指天椒 ，芫茜， 鸡蛋，剩余的咖喱鸡肉。
2/5. 烧热锅，将咖喱鸡肉翻炒热。
3/5. 放入隔夜米饭划散。
4/5. 煸炒均匀后，加入盐，鸡精粉调味。
5/5. 加入切丝的芫茜及指天椒，快速翻炒即可。再煎个荷包蛋配搭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与玉米、百合、牡蛎 搭配；与茶叶、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒咖喱鸡饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克