| 小炒三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 458千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 609克 | 小炒三色热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于买东西236分钟消耗的热量...180 | |||||
小炒三色的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、午餐肉（200克）、青椒（1个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 午餐肉切片
2/9. 土豆切片
3/9. 锅内少许油，用葱姜辣椒爆香
4/9. 倒入土豆片翻炒
5/9. 放入老抽耗油上色
6/9. 再放入青椒
7/9. 青椒断生，放入午餐肉片，加盐，鸡精，翻炒几下，即可出锅
8/9. 三种颜色看着就很食欲
9/9. 搭配米饭，可以多吃几碗饭
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、利水消肿等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、健胃消食等功效；可与糙米、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒三色热量708 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物34.6 克
- 钠1017.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾630 毫克