| 吐司夹鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 吐司夹鸡蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于倒垃圾250分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司夹鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2块）、鸡蛋（1个）、山楂酱（1勺）、生菜（1棵）、沙拉（1勺）
1/9. 鸡蛋煎一个，生菜也放平底锅煎下；
2/9. 准备两片吐司面包，上面抹上山楂果酱；
3/9. 放上鸡蛋；
4/9. 上面再放上生菜；
5/9. 准备沙拉酱；
6/9. 上面挤上沙拉酱；
7/9. 另一片吐司也盖上面；
8/9. 上面画个自己喜欢的心形；
9/9. 完工
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与青椒、百合、羊排搭配；与菠萝、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司夹鸡蛋热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克