| 苹果豆浆热可可热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 351克 | 苹果豆浆热可可热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于上下蹲82分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果豆浆热可可的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、苹果（1个）、清水（适量）、可可粉（适量）
1/12. 准备用料
2/12. 黄豆清洗干净放入豆浆机
3/12. 苹果去皮切小块
4/12. 放入豆浆机
5/12. 加入适量清水，如果喜欢可以加入适量冰糖
6/12. 选择干豆功能
7/12. 时间到后，过筛沥去豆渣
8/12. 杯子中放入适量可可粉，放入少量豆浆，将可可粉融化
9/12. 倒入余下的豆浆，放入冰糖调味，冰糖也可以在上一步直接放在豆浆机中
10/12. 成品
11/12. 放上一块棉花糖，美美哒
12/12. 成品
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、催乳、防止血管硬化等功效；可与牛蹄筋、香菜、小米搭配；与猪血、菠菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与鱼肉、枸杞、芦荟搭配；与紫甘蓝、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果豆浆热可可热量330 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克