| 红枣枸杞小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 162千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 245克 | 红枣枸杞小米糊热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于安装雨水槽122分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣枸杞小米糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（45克）、糯米（45克）、红枣（5颗）、枸杞（8克）、扁桃仁（一小撮）
1/9. 大红枣去核剪成粒。
2/9. 剪成颗粒的红枣和枸杞一起用温水泡着，泡至红枣吸饱水变软。
3/9. 小米和糯米洗净，沥干水分。
4/9. 将沥干水分的小米和糯米放入锅中炒，炒至糯米变微黄。
5/9. 炒好的样子。一次可以多炒点，密封保存。
6/9. 将红枣枸杞带水一起倒入豆浆机中。
7/9. 放入炒过的小米和糯米。
8/9. 加水到水位线的下线刻度。
9/9. 按五谷豆浆功能。结束后即可饮用。这款米糊具有健脾养胃，补血安神的功效，非常适合胃不好，睡眠不好的人群。米粥香甜细滑的口感已经很难用美妙的话语来形容了。淡淡的米香和红枣的甜一起冲击着你的味蕾，让你过口难忘。强烈推荐！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与红糖、猪心、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、红豆、桂花搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、宁心安神、抗癌等功效；可与兔肉、乌鸡、小麦搭配；与葱、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与羊排、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞小米糊热量731 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物288 克
- 钠269.6 毫克
- 钙172 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾1318 毫克