| 椰蓉黑米卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 70克 | 椰蓉黑米卷热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于吹长号119分钟消耗的热量...210 | |||||
椰蓉黑米卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的黑米饭（1碗）、椰蓉（适量）、海苔（1片）
1/9. 晾凉的黑米饭中拌入适量的椰蓉
2/9. 将拌好椰蓉的黑米饭平铺在海苔上
3/9. 盖上一层保鲜膜
4/9. 翻面，使米饭放在底层
5/9. 借助寿司帘将米饭卷起
6/9. 外表沾上一层椰蓉
7/9. 切块
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 椰蓉黑米卷热量418 千卡
- 脂肪73.88 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物71.92 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克