| 简单酱油蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简单酱油蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于干农活48分钟消耗的热量...480 | |||||
简单酱油蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、大蒜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/6. 剩饭，炒饭一定要用剩饭才好吃。
2/6. 锅里少油，鸡蛋搅匀，下锅
3/6. 用筷子一直转圈搅散
4/6. 米饭下锅，翻炒，放入十三香。
5/6. 炒匀后倒入海鲜酱油，就ok了，海鲜酱油比较咸，所以我一般不放盐。
6/6. 懒人必会
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与银鱼、丝瓜、海虾搭配；与菠萝、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单酱油蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克