| 香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 625克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于打理草坪223分钟消耗的热量...330 | |||||
香菇鸡肉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、大米（适量）、鸡肉（1块）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、猪油（1勺）
1/10. 准备好材料
2/10. 鸡肉切成小块加入适量的料酒腌制一会
3/10. 香菇切成小片
4/10. 米倒入锅里加入适量的水，大火烧开小火焖煮熟
5/10. 待到米酥软的时候就可以加入蔬菜
6/10. 加入香菇和鸡肉丁继续煮熟
7/10. 加一勺猪油会更香
8/10. 加入盐调味
9/10. 出锅前加入生菜丝加点鸡精
10/10. 成品哈
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗血栓等功效；可与莴笋、木瓜、牛肉搭配；与明虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、提高免疫力等功效；可与白果、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、活血脉等功效；可与茶树菇、板栗、冬瓜搭配；与兔肉、芹菜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡肉粥热量1227 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠86.4 毫克
- 钙865 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾745 毫克