| 红梨桂圆养颜水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 142千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 210克 | 红梨桂圆养颜水热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于大提琴84分钟消耗的热量...120 | |||||
红梨桂圆养颜水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂圆（200克）、红梨（一个）、枸杞子（10克）、核桃仁（100克）、冰糖（40克）
1/7. 准备食材备用。
2/7. 红梨去皮切块，桂圆剥去核。
3/7. 砂锅里加入1200毫升的水（两碗半）倒入红梨，大火煮开。
4/7. 开锅后倒入核桃仁。
5/7. 倒入桂圆。搅拌均匀。
6/7. 加入冰糖，再次开锅后改小火煮25分钟。
7/7. 最后两三分钟倒入枸杞子，盖上盖子闷一会。（关火后砂锅还会沸腾一会）
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、滋养补益、健忘等功效；可与枸杞子、绿茶、鸡蛋搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精明目、抗脂肪肝、补肝等功效；可与百合、决明子、黄精搭配；
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营养信息
- 红梨桂圆养颜水热量168 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠256 毫克
- 钙66 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾682 毫克