| 紫菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 31千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 紫菜鸡蛋汤热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于跑步22分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜鸡蛋汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、虾皮（20克）、西红柿（一个）、紫菜（一小包）、黄瓜（20克）、清水（600克）
1/8. 准备食材备用，西红柿切块，黄瓜切薄片。（紫菜是超市里买的大袋里有独立包装的小包带调味料）
2/8. 鸡蛋搅拌均匀，紫菜包和虾米倒在一起备用。
3/8. 锅里加入清水。
4/8. 水开后，倒入西红柿黄瓜，虾米紫菜。
5/8. 搅拌均匀。（紫菜调料包里已含有盐分，根据口味适量添加盐）
6/8. 再次开锅后，围着锅边打圈慢慢的倒入鸡蛋液。
7/8. 先不要搅动，待鸡蛋稍微凝固，再搅动。
8/8. 关火，滴入香油出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、防细菌感染等功效；可与基围虾、圆生菜、干辣椒搭配；与田鸡、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、增强体质、预防高血压等功效；可与白菜、小白菜、紫菜搭配；与茶叶、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、促消化、护肤等功效；可与西葫芦、西兰花、芥蓝搭配；与螃蟹、石榴、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜鸡蛋汤热量172 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质43.96 克
- 碳水化合物5.82 克
- 钠5204.7 毫克
- 钙1056.7 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾955 毫克