| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 117千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 195克 | 银耳红枣羹热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于吹小号205分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳红枣羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
干银耳（45克）、红枣（150克）、冰糖块（180克）
1/10. 红枣用旧牙刷洗干净备用
2/10. 泡发好的白木耳，洗净掰成小片
3/10. 洗净的红枣去核，剪小条
4/10. 把食材都放入电压力锅的锅内
5/10. 冰糖块
6/10. 放人冰糖
7/10. 加入适量的水，喜欢可以多放点，我家宝贝喜欢有点稠稠的
8/10. 插上电，按电压力锅粥/羹键开始煮，在等待的时间丫头是不是来看看好了没，很猴急的样子呢，呵呵…
9/10. 等时间到了，打开锅，宝贝说：妈妈快点…我的碗在这里…
10/10. 赶紧吃起来吧！
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、降血压等功效；可与枸杞子、小麦、白菜搭配；与虾皮、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量513 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克