| 蒜蓉炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 蒜蓉炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于午睡80分钟消耗的热量...48 | |||||
蒜蓉炒苋菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、味精（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 苋菜洗净。
2/8. 切好苋菜。
3/8. 大蒜切蓉。
4/8. 热锅倒入食用油。
5/8. 放入苋菜炒软。
6/8. 放入蒜蓉。
7/8. 调入适量盐和味精。
8/8. 翻炒均匀。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、止痛、明目等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与牛奶、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克