花生百合燕麦粥的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、抗衰老、养血通乳等功效；可与枣、鲤鱼、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、清肺、润燥等功效；可与枸杞、芹菜、绿豆搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、美白祛斑、治疗便秘等功效；可与牛奶、河虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、催乳、律律液等功效；可与鸭肉、鲤鱼、黑米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、利水消肿等功效；可与板栗、山药、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；