| 水烙馍卷土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 796克 | 水烙馍卷土豆丝热量/卡路里2055千卡 | |||
 热量2055千卡，相当于观鸟822分钟消耗的热量...150 | |||||
水烙馍卷土豆丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、土豆（2个）、葱（适量）、姜（适量）
1/8. 将面粉加适量水和成面团，醒20分钟
2/8. 醒好的面分割成一个个小剂子
3/8. 沾上干面粉按扁
4/8. 用面杖擀成一个个薄薄的圆形，越薄越好
5/8. 擀好的面饼放进烧开的蒸锅内，盖上盖，这样依次擀好所有的饼后开大火再蒸10分钟，关火虚蒸5分钟即可
6/8. 水烙馍做好后，卷上喜欢的菜吃
7/8. 动动手将水烙馍平铺在盘底，放上鸡蛋、土豆丝、肉丝等等
8/8. 卷起来，开吃咯
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、利水消肿等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水烙馍卷土豆丝热量2055 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克